Havard Step Test

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Havard Step Test

 

 

Kennen Sie die Ausdauerfähigkeit Ihrer Kunden? ⏱ ? ?‍♀️

Ein Oldie unten den Ausdauertest, der Havard Step Test wurde 1943 an der Harvard Universität entwickelt und ist immer noch beliebt, da relativ einfach und ohne große Testbatterie durchführbar. Getestet wird die allgemeine aerobe Ausdauer, sowie die Kraftausdauer der Beine. Die Durchführung dauert drei Minuten, dabei müssen die Probanden eine 30 cm hohe Stufe (Stepper, Kiste etc.) ca. 90 x rauf-, und runtersteigen. Eine Wiederholung sollte nicht mehr als zwei Sekunden in Anspruch nehmen. Wichtig ist ein guter Rhythmus. Gemessen werden vorab der Ruhepuls, dann der Belastungspuls nach den 3 Minuten und 1 Minute nach Testende der Erholungspuls. Aus diesen 3 Werten wird dann anhand einer Formel der Leistungsindex ermittelt.

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